전체 글146 디지털 디톡스 @ 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스는 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 같은 디지털 기기와 잠시 거리를 두는 행위를 말합니다. 이는 단순히 기술을 사용하지 않는 시간을 확보하는 것이 아니라, 기술 사용으로 인해 손상된 정신적·신체적 건강을 회복하는 데 초점을 둡니다. 디지털 기기들은 우리의 삶을 편리하게 만들지만, 과도한 사용은 피로, 스트레스, 집중력 저하 등의 부작용을 초래합니다.@ 왜 디지털 디톡스가 필요한가?끊임없이 울리는 알림과 끝없는 피드 스크롤은 우리의 뇌를 과부하 상태로 만듭니다. 이러한 상태가 지속되면 불안감과 스트레스가 증가하고, 창의성과 생산성이 떨어집니다. 특히, 잠들기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 저하시켜 피로감을 심화시킵니다. 디지털 디톡스를 통해 잠시 디지털 세상과 거.. 2025. 1. 10. 소셜 미디어 피로감 줄이는 5가지 방법 소셜 미디어는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 도구가 되었습니다. 하지만 편리함 뒤에는 피로감과 스트레스가 숨어 있습니다. 하루 종일 알림에 시달리거나 끝없는 피드를 스크롤하는 습관은 우리의 에너지를 소모시키고 생산성을 저하시킵니다. 이러한 피로감을 줄이기 위해서는 의식적이고 체계적인 노력이 필요합니다.1. 알림 끄기알림은 우리의 집중력을 방해하고, 필요 이상의 스트레스를 줍니다. 알림이 울릴 때마다 스마트폰을 확인하게 되고, 이 과정에서 집중력이 흐트러지며, 피로감이 증가합니다. 해결 방법은 간단합니다. 꼭 필요한 알림만 활성화하고 나머지는 끄세요. 예를 들어, 중요한 메시지나 업무 관련 알림만 남기고, 좋아요나 댓글 알림은 비활성화하는 것이 좋습니다. 알림을 줄이는 것만으로도 일상에서 더 큰 평온함.. 2025. 1. 10. 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음
